高GI食物（GI大于等于70） ·精制主食：精粉馒头、小麦粉面条、大米（糯米）饭、油条； ·薯类及水果等：土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜； ·即食食品：白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。 中GI食物（GI在55-70之间） ·主食：全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药； ·水果：热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等； ·即食食品：汉堡包、燕麦饼干、披萨饼； ·蔬菜少的混合膳食...

发布时间：2026-03-24 浏览量：0