第一节 上肢运动 预备姿势:直立 第一个八拍:1左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。 2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。 3两臂向两侧冲拳。 4还原成直立。 5-8同1-4但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。 第二节 冲拳运动 预备姿势:上一节的最后一个动作 第一个八拍:1-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际...

发布时间：2026-03-23 浏览量：2