仰卧起坐练哪里
2026-02-09
仰卧起坐练的是腹部的肌肉，仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，具体方法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，接着还原坐姿，连续这样就好了。 在做仰卧起坐的时候不能在床上，人要躺下重心就会下降，如果垫子太软就会让腰失去支撑的力量，从而使得腰椎不太舒服，同时还会使动作发生变化，从而使动作做不到位，会影响到锻炼的效果。对于初学者来说...
2026-02-09
仰卧起坐练的是腹部的肌肉，仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，具体方法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，接着还原坐姿，连续这样就好了。 在做仰卧起坐的时候不能在床上，人要躺下重心就会下降，如果垫子太软就会让腰失去支撑的力量，从而使得腰椎不太舒服，同时还会使动作发生变化，从而使动作做不到位，会影响到锻炼的效果。对于初学者来说...