1、练障碍跑。 2、多做一些侧滑步的训练。 3、练习高抬腿跑步。 4、练习左右***叉跑。 5、练习折返跑。 6、坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上...

发布时间：2026-02-04 浏览量：16