较低难度：团身倒立。 方法： 1、屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高。 2、团身贴墙，用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。 普通难度：靠墙倒立。 方法： 1、弓步压腿，将大腿内侧肌肉拉开。 2、将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，用双肩撑起，双腿伸直。 3、支撑至身体有不适感即可停止...

发布时间：2026-01-26 浏览量：27