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女生怎样练倒立

发布时间：2026-01-26 | 来源：互联网转载和整理

较低难度：团身倒立。

方法：

1、屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高。

2、团身贴墙，用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。

普通难度：靠墙倒立。

方法：

1、弓步压腿，将大腿内侧肌肉拉开。

2、将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，用双肩撑起，双腿伸直。

3、支撑至身体有不适感即可停止。