1、 双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。 2、 右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。 3、 右脚向前站至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。 4、 向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。 5、 举球瞄篮放松，出手拨球紧张。 6、...

发布时间：2025-11-13 浏览量：32