单手肩上投篮的动作要领
发布时间：2025-11-13 | 来源：互联网转载和整理
1、 双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。
2、 右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。
3、 右脚向前站至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。
4、 向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。
5、 举球瞄篮放松，出手拨球紧张。
6、 整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。
7、 关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。投篮动作：
1、 注视篮圈。
2、 右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展。
3、 重量从脚经腰、腹传至右手。
4、 当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展。
5、 右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球。
6、 左手扶球，直至右手快将把球投出。
7、 球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出。
8、 投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻。
9、 投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。