先秤100颗大小相当的瓜子，再除以100即可，一粒瓜子大约是0.25g左右。瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。 饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能...

发布时间：2026-01-27 浏览量：28

一颗杏仁的质量大概是在5克左右，也要根据大小而定，有些比较大有些比较小。杏仁含有丰富的营养成分，特别富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高...

发布时间：2025-10-30 浏览量：39