3km多少分钟合格
2025-10-04
14分40秒内3公里长跑标准几分钟及格？男生3千米跑14分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。 首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间...
2025-10-04
14分40秒内3公里长跑标准几分钟及格？男生3千米跑14分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。 首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间...