第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2：左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4：还原成直立。5-6：下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8：还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2：双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4：下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6：左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍...

发布时间：2025-09-21 浏览量：36