怎样跳好立定三级跳
2025-08-30
跳好立定三级跳的方法如下： 1第一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。 2第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地送髋，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或稍高，上体稍前倾，两譬同时由上成孙形回下，回后侧方摆动，摆动眼讯速而积极地“刨地式”落地，准备第一跳。主要解决学生摆动腿向前上方摆动和两臂协调配合以及单足“刨地式”落地技术。...
2025-08-30
跳好立定三级跳的方法如下： 1第一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。 2第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地送髋，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或稍高，上体稍前倾，两譬同时由上成孙形回下，回后侧方摆动，摆动眼讯速而积极地“刨地式”落地，准备第一跳。主要解决学生摆动腿向前上方摆动和两臂协调配合以及单足“刨地式”落地技术。...