1、反复锻炼。重复练习是指练习者根据自己的需要，在相对固定的条件下反复练习的方法。重复运动的主要作用是改善心血管和呼吸系统的功能，提高人体的耐力。所以中老年人一般更适合反复锻炼。比如你要跑2000米，你可以匀速跑完1000米，休息一会儿，再匀速跑完剩下的1000米。这样你就可以承受很大的负荷而不会太累。 2、持续锻炼法。连续运动是一种保持有效的、不间断的连续运动的锻炼方法。连续运动负荷强度低...

发布时间：2026-03-24 浏览量：1