1、揉捏：取坐位，双手五指并拢，分别放在左右腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。 2、滚动：双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。 3、推：双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。 4、摇：双手放在腰上，手掌压在腰上，掌心向内摇15-20次。 5、点：取坐位，用双手指尖按压双腿(膝关节后)上的卫中穴，按压1-2分钟...

发布时间：2026-03-23 浏览量：2