篮球技术动作中的空中躲避后投篮，俗称拉杆。 为完成空中躲避后投篮的动作，所需要的因素有： 1、上肢力量（即臂力）-----【主要】 最后动作是由上肢来完成的。 2、腰腹肌力量-----【辅助】 动作收缩主要是靠腰腹肌来完成。 3、弹跳高度------【次要】 在弹跳高度足够的时候，动作完成的流利程度、舒展程度较好。 练习与提高方法： 1、跳起后，用双手连续拍击篮板。 2、跳起后...

发布时间：2026-03-23 浏览量：0