1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。 2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。 3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。 4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。 5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。 6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ...

发布时间：2026-03-24 浏览量：0

1、投篮前，手掌是张开的，用手指和手掌接触篮球，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。 2、投篮时，将球举过头顶，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。 3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度（按习惯可以微调角度）。 4、投篮法则BEEF："B"代表平衡，即在出手时保持身体的平衡；第一个"E"代表眼睛，即找到瞄准点；第二个"E"代表肘部，即投篮时...

发布时间：2026-03-21 浏览量：0