握力棒练哪里的肌肉
2026-01-26
握力棒锻炼时一般会涉及的肌肉包括肱三头肌，肱二头肌，肩部，胸部，背部。 握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。 可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。不同的速度和组数，决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以慢速来完成动作，这会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长偏快...
2026-01-26
握力棒锻炼时一般会涉及的肌肉包括肱三头肌，肱二头肌，肩部，胸部，背部。 握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。 可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。不同的速度和组数，决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以慢速来完成动作，这会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长偏快...