1、做耐力运动前一定要先热身，防止身体出现抽筋、痉挛等情况。 2、一定要避免超负荷的运动，以免引起身体透支而导致的晕厥、受伤等现象。 3、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动时一定要慢，防止意外受伤。 4、做单/双杠、跳马、跳箱和跳高运动时，要有保护垫等保护措施。 5、运动前换好合适的运动鞋，做好热身准备，慢跑时呼吸要自然均匀，注意姿势和节奏，不可全脚掌落地或大步跑。 运动： 运动...

发布时间：2025-12-27 浏览量：16