1、蹬腿，手要伸直。 2、借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。 3、感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。 4、划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。 5、双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。 扩展资料： 业余自由式靠手推进，只要手力足够，有些人甚至几乎不踢脚也可以游进，业余蛙式却反过来，靠脚推进，手的作用以呼吸为主...

发布时间：2025-12-03 浏览量：35