自由泳要游得更快，需要注意划手、打腿、换气和协调四个部分的动作技巧。 1、划手 划手是自由泳的主要推进力来源，划手动作可以分为空中移臂、入水前伸和水下划水三个阶段。每个阶段都有一些重点和常见错误，如：空中移臂分为提肘移臂和直臂移臂两种技术，提肘移臂需要肘部全程高于手掌，直臂移臂需要肩膀灵活地转动。 2、打腿 打腿是自由泳的辅助推进力来源，打腿的动作可以分为慢、中、快三种节奏，对应二、四、六次打腿...

发布时间：2025-12-02 浏览量：27