1、站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低，容易保持稳固以借力，同时两只脚前后分开都可以发力。 2、发力起点：球的发力起点并不是过头的地方直接开始。为了借势应该从两手下垂的姿势从前脚处提起实心球，拉过头顶向后直至手臂无法伸直然后向前扔出。发力方式会在后面详述。 3、腿部发力方式...

发布时间：2025-10-27 浏览量：40