怎样跨栏才正确
2025-10-21
跨栏的基本技术要领： 起跑至第一栏技术：快速启动，积极加速，为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。 过栏技术：起跨攻栏（距离要在两米左右，保持较高的身体重心位置，重心要积极前移）；腾空过栏（加大上体前倾）；下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探，用前脚掌积极趴地。） 栏间跑技术：栏间跑用三步，要发挥跑速，准备攻栏，三步的步长比例是：小、大、中。 最后的冲刺。 跨栏跑运动起源于英国...
2025-10-21
跨栏的基本技术要领： 起跑至第一栏技术：快速启动，积极加速，为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。 过栏技术：起跨攻栏（距离要在两米左右，保持较高的身体重心位置，重心要积极前移）；腾空过栏（加大上体前倾）；下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探，用前脚掌积极趴地。） 栏间跑技术：栏间跑用三步，要发挥跑速，准备攻栏，三步的步长比例是：小、大、中。 最后的冲刺。 跨栏跑运动起源于英国...