中考考生午餐食谱推荐
2025-12-15
中考期间为了保证学生身体健康，需要摄入充足、平衡的营养，以下是适合中考吃的菜谱： 早餐： 1. 蛋花粥：将大米洗净，加水煮沸，待大米煮烂后，加入鸡蛋液，用铲子迅速搅拌。小火煮2-3分钟，加一点盐、葱花即可。 2. 水煮蛋和全麦面包：挑选新鲜的鸡蛋，煮至熟，再加上一片全麦面包，既健康又营养。 午餐： 1. 番茄炒蛋和米饭：将番茄和蛋打散，倒入锅中翻炒至熟透，可以加入葱花等调味料。搭配米饭口感好。...
中考菜谱大全及做法一日三餐
2025-10-07
中考菜谱大全及做法一日三餐如下： 1、考前第7天 早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜，中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜 晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤，晚上加餐：面包水果 2、考前第6天 早餐：豆腐脑、肉丸、香蕉，中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干 晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇，晚上加餐：饼干现榨果汁 3、考前第5天 早餐：酸奶、馒头、卤水花生米，中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜 晚餐...