1、软度必须先解决150是不够的,起码200，脚腕能力,小跳-中跳-大跳,依次训练每天都要练。 2、瞬间的爆发力,踢腿可以有效加强爆发力,能使你瞬间起跳的高度提高。 3、舞姿,凡事要追求完美,大跳主要注意上身舞姿,主要肩别端,手臂别绷到僵直，膝盖蹬直,绷脚。也是最重要的一点.跳前要活动膝盖和脚腕,膝盖蹲起蹲起,脚腕小跳20一组做3组。 4、光是能下叉是不能做好大跳的，需要在下叉时...

发布时间：2025-09-24 浏览量：46