我将介绍新手如何用健腹轮练腹肌和练熟后如何升级练腹肌的方法。 工具/材料 建腹轮 操作方法 刚开始可以对着墙壁身体稍微往后，用健腹轮在墙上滚动练习腹肌。 然后可以进行升级版跪着用健腹轮在地上滚动，达到练腹肌目的。滚到一定距离就收回，靠身体互相配合。 最后一种方法就是站姿用腹肌轮在地板是进行滚动训练，当这个需要很好平衡力，必须练熟后在进行尝试。主要***腹直肌。...

发布时间：2025-09-03 浏览量：35