健身的补剂有哪些
2025-08-30
1、增肌增重类比如增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的。 在训练之前需要补给能量，所以应先吃肌酸，可以提前三十分钟的时间吃，在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力，可以适当增加训练的时间；而增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好；2蛋白类这类健身补剂以酪蛋**、乳清蛋**为典型代表。乳清蛋**的特点则是吸收速度比较快...
2025-08-30
1、增肌增重类比如增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的。 在训练之前需要补给能量，所以应先吃肌酸，可以提前三十分钟的时间吃，在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力，可以适当增加训练的时间；而增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好；2蛋白类这类健身补剂以酪蛋**、乳清蛋**为典型代表。乳清蛋**的特点则是吸收速度比较快...