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打坐的正确方法女性（打坐的正确方法图片）

发布时间：2026-03-23 | 来源：互联网转载和整理

1、静坐的正确时间：最好在黎明前，然后在夜晚安静的时候。一方面不妨碍一天的劳动，另一方面新手焦躁不安，容易被外界的噪音干扰。所以，早晚沉默比较合适。不然可以坐一次，睡醒了再去睡。在你精通冥想之后，你会对你的意志有很大的控制力。虽然你是在一个剧院里，但是你可以安静的坐着，不受外界的干扰。

2、静坐的正确姿势：右脚放在左腿下面，左脚放在右腿上。这叫单板。如果是双板，把右脚从下往上拉，放在左腿上。可以不要单双盘安静的坐着。左手放在右手上，手掌放在小腿上，来回晃动身体几次，吐出几次浑浊的空气，用鼻子吸入空气。你的头部应该自然直立，避免僵硬。

3、打坐姿势有三种：散、单、双。体内气血的运动是从左向右复制，再从右向左复制，所以双手紧握很容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的就是身体侧着，身体前倾比左右倾斜要好。所以当你打瞌睡的时候，你只能向前弯腰，不能向左或向右。

4、只要盘腿，就一定要呼气，一定要排气，让小腹自然收缩。要吸气，就要知道自己吃饱了，沉入腹部，让小腹自然隆起。每次都要深呼吸3~5次。坐着的时候，如果舌尖不往上卷，不粘上颚，能量就上去了。但是如果是对着上颚卷起来，舌头下面有一个穴位受到***，唾液就会很多。