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练腹肌要多久才能练出来
来源：互联网
时间：2026-03-23 11:57:17
浏览量：0
练腹肌需要很长时间。每天坚持锻炼至少需要2个月，才能看到明显的效果。日常锻炼可以包括卷腹、仰卧抬腿、外伸抬腿、平板支撑等。每组至少20个练习，一天3组。可以连续2个月锻炼腹肌。
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