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颈椎操的正确做法

发布时间：2026-03-21 | 来源：互联网转载和整理

颈椎操分为八步，靠前步、双掌擦颈；

第二步、左顾右盼；

第三步、前后点头；

第四步、青龙摆尾；

第五步、旋肩舒颈；

第六步、投手相抗；

第七部、颈项征力；

第八步、仰头望掌。