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半马多少公里

发布时间：2025-08-23 | 来源：互联网转载和整理

半马21.0975公里。半马，即半程马拉松，也叫作二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

半马是以接近或低于无氧阈值的强度，持续1小时以上的奔跑运动，即在有氧状态下达到最大的运动强度。半马的供能特点为绝大部分是有氧代谢、少部分的无氧代谢。

半马参赛者要求年龄为18岁以上，参赛者应身体健康、经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。