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篮球投篮技巧和方法（篮球投篮技巧）

发布时间：2025-08-20 | 来源：互联网转载和整理

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂肘关节弯曲，肘关节微缩，使上臂与肩关节平齐，前臂与上臂成90度。右手五指自然张开，手腕后弯，掌心空空。用手掌外缘和手指根部以上部分托住球的背面和底部，左手托住球的左侧。

2、双手持球：以双手抱胸原地投篮为例。五指自然张开，用指根以上的部分握住球的背面，大拇指呈八字形对着对方，手掌悬空。肘部自然下垂，肩关节放松，球放在胸部和下颌之间。

3、直接瞄准点：通常瞄准离铁环最近的点。这种方法是针对物理目标的，适合在场上任何位置投空心篮。也提倡瞄准铁环中心。这个目标和球的落点是一致的，有利于发挥。

4、板投瞄准点：指投篮时将球投在篮板上，使球弹入篮筐的点。射手位于与篮板成15~45度角的区域，打板效果更好，尤其是30度角左右的区域。击板投篮的瞄准点要根据投篮角度、距离、弧度合理选择。一般角度越小，距离越远，弧度越高，接触点离铁环越远，越高；反之，越接近，越低。

5、低弧线：球的飞行路径短，力量容易控制。但由***行轨迹低平，球下露出的铁环面积很小，不容易击中球。中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板上缘在一条水平线上，篮筐大部分暴露在球下，是一条相对合适的抛物线。高弧线：球近乎垂直下落，篮圈的面积几乎完全暴露在球下，球容易进入篮筐。但是球的飞行路径太长，不好控制，实际上会降低命中率。