跑步后喝水等于白跑是真的吗
发布时间：2026-02-15 | 来源：互联网转载和整理
1、有一些小伙伴会问到，跑步后可不可以喝水？如果喝了水，是不是等于白跑了？
其实，这样的说法是错误的，跑步后是可以喝水的，但是不能喝饮料。现在很多年轻人都很喜欢跑步过后，一瓶碳酸饮料喝下去，一瓶冰水喝下去，这样子，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。
2、当你跑步后，你的身体是处于一种高度兴奋的状态下，此时心跳加快，新陈代谢变快，周身发热，如果此时喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛。所以说，跑步过后是不可以喝碳酸饮料和冰水。
3、那么，跑步过后应该喝什么了？大家都知道，跑步过程中会出汗，会出现大量液体流失，如果不及时补液的话，严重者有可能会出现脱水现象，所以跑步过后我们应该及时补液。如果你跑步是为了减肥，你可以选择和白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水。如果你是出于锻炼的目的的话，那么你就应该在跑步过后，不足能量了。此时，你可以喝淡盐水，葡萄糖水等。