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立定三级跳最后一跳技巧

发布时间：2026-01-03 | 来源：互联网转载和整理

最后一跳很关键，但要有前两跳做基础，三级跳的技巧简单来说就是一大二小三高跳：

1、一大，第一步要尽可能的跳大，而且技术娴熟的话，小腿应该和地面平行的，不宜腾空过高；

2、二小，这里的小不是说一定要刻意的去小跳，而是相对的用小的力量去调整身体的平衡和状态为第三步做准备；

3、三高跳，在第二步调整的基础上，充分的腾空远跳，和跳远的技巧是一样的。

注意：三级跳远里面，每一步都是下一步的铺垫，第一步和最后一跳是关键的，是出好成绩的关键。