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街舞初学者应该先练什么基本功啊

发布时间：2026-01-27 | 来源：互联网转载和整理

1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组，每组20到70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组20到40之间，要手和脚一齐起来，也就是说使身子呈V字形状。

3、腿部力量训练：蹲跳，最好是负重。