在家怎么练游泳打腿

发布时间：2026-01-24 | 来源：互联网转载和整理

趴在床上或凳子上，小腿悬空，稍微崩脚，体会脚背应该有拍打的动作，稍微屈膝，上下摆动小腿。虽说自由泳前进主要依靠上肢的力量，但是腿部的力量可以保持身体的平衡和身体浮在水面的高度，可以很大程度上减轻上肢的压力。所以蹲起、弹跳、高抬腿、跑步等运动都可以游泳打腿更灵活。