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辟谷7天后的复食怎么吃

发布时间：2026-01-24 | 来源：互联网转载和整理

辟谷7天后开始复食大家最好吃一些流质性的食物，应该少摄取一些盐分，可以在第一天喝一些蔬菜汤，准备适量的小青菜，先把小青菜清洗干净切碎放进锅里面，加入适量的水煮开，煮开以后不要加任何的调味料。到了第二天早上和中午的时候可以喝一些米汤，把米清洗干净以后放进锅里面，然后再加入适量的水熬煮，熬煮的时间可以适当的延长一些，只要喝上面的汤就可以了，到了晚餐的时候可以连米一起吃掉，每一餐的量都要控制好。到了第三天早餐大家还是喝一些米粥，也可以选择吃一些烂的面条，面条煮得越烂越好，加入一些油盐，到了午餐和晚餐的时候就可以选择吃面条，还可以炒一些青菜来吃，但是油和盐一定要少放，这样才不会让肠胃负担严重。上面给大家介绍的就是辟谷七天复食的食谱，刚刚开始复食的人就可以多吃以上这几款食物，可以让你的身体慢慢适应过来，到了第六天饮食基本可以恢复，但是肉类和油炸食品尽量不要吃，到了第七天可以吃一些鱼肉鸡肉，每一餐不要吃得太饱，辟谷以后的正确饮食方法对身体健康影响很大，也关系到辟谷的成效，所以大家应该特别注意。