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短跑起跑的动作要领是什么

发布时间：2026-01-20 | 来源：互联网转载和整理

短跑起跑的动作要领如下：

1、各就位时，走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松；

2、预备时，两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器；

3、起跑时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。