提肛运动怎么做

发布时间：2025-12-25 | 来源：互联网转载和整理

先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁。提肛运动是指有规律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可。