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身体协调性的训练方法

发布时间：2026-01-07 | 来源：互联网转载和整理

身体协调性的训练方法：

1、掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；

2、处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

3、贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；

4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5、柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。