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正确的背部按摩手法

发布时间：2026-03-23 | 来源：互联网转载和整理

　　适当的背部按摩手法具体如下：

　　1、病人穿宽松衣服平躺到按摩床上，一般面部朝下，枕头位在胸骨下面。平躺后用毛巾热敷背部五分钟，让背部毛孔张开。

　　2、按摩时先按摩肩背，以拇指顶肩井穴，位于肩背，肩外侧端与脊柱连中点。其它四指轻扶在肩前，与大拇指相对用力，提拉整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。按摩时，整个手掌始终与肩膀接触，适度用力，将整个肌肉完全提起。这样做能放松颈、肩背肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。以温和的力量来做也可以治疗失眠的症状。

　　3、按摩腰背肌，按摩时用手掌掌根或拳面置于患者后背脊柱两侧肌肉上，先从左肌肉做起，再做右侧的肌肉。进行轻快、轻柔的旋转动作，双手要按住肌肉，要有压力，不要摩擦皮肤。于一固点按压数十秒后，将手向下至掌心宽，重复此动作，直到按压至臀部以上。