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拍手的好处，拍手的练法

发布时间：2026-03-23 | 来源：互联网转载和整理

　　一、拍手的练法

　　（一）以拍手的打击面来分

　　1、标准的拍手功

　　将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍法丘老师把它叫做「实心掌练法」。它的优点是打击面最完全，***量最大，所以治病强身的效果最好；但躁音相当会人难以消受。

　　2、变通的拍手功

　　为了减少练功时的躁音，丘老师教人用「空心掌」拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。

　　3、另一种变通的拍法是局部拍手

　　即右手拍左手，后左手拍右手。重复施作。请关注公众号穴位治百病，各种中医绝技都在这里。

　　（二）以拍手时的姿势来分

　　1、坐着拍手。

　　2、站着拍手。

　　3、一面走一面拍手。

　　4、原地踏步拍手。

　　以上四种姿式，以第3、4种手脚并动的效果较好。

　　二、拍手的时间和地点

　　拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。理论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功。

　　对上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。利用清晨早餐前几分钟，拍手***手上身体各部反射区，以活全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。

　　晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。

　　山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点。人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。

　　正常人每天清晨拍五分钟，就可以激活一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。

　　怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

　　练拍手功的人不妨练其它的功，彼此只会相得益彰，不会互相破坏或抵消的。

　　佛教修行者，最好在练拍手功时，一面拍手一面念佛，这是将练功与修行结合起来，一举两得。

　　三、拍手注意事项

　　老年人

　　老年人体弱两脚无力，练拍手功时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！

　　时长

　　如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。

　　“危险”人群

　　准妈妈是拍手疗法的“边缘人”，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。

　　时间

　　拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。

　　观察

　　拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。

　　四、拍手的功效

　　拍手功可以说功效非凡，几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如“可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善和治疗癌症；还可以改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压高、低血压、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精等。

　　拍手功可以说功效非凡。尤其感冒的人，拍手拍到流汗为止（约二十分钟），感冒立刻痊愈；暍醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力、心律不整的人，拍手二、三个月，就有改善；糖尿病的人拍手，血糖系数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一、二个月就会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善等等”。