果葡糖浆你经常吃
发布时间：2025-08-17 | 来源：互联网转载和整理
听起来陌生，但很多人几乎每天都会吃到的一种糖——果葡糖浆，一种危害大于白糖与酒精的特殊糖。果葡糖浆是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖。
如果按所含果糖比例划分，我们可以将常见的果葡糖浆分成3类：
含有42%果糖的42号果葡糖浆，用来做蛋糕、饼干。含有55%果糖的55号果葡糖浆，用来做冷饮、饮品。含有90%果糖的90号果葡糖浆因为果糖含量过高，甜度太大，所以日常生活中不常见。果葡糖浆对人体最大的危害，是让我们吃下超量的果糖。这些超量的果糖，会导致众多的健康问题：
1、肥胖
新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收，导致肥胖。
2、脂肪肝
当我们吃下葡萄糖后，这些葡萄糖会被身体的各个器官或者细胞拿去使用，为身体提供能量。多余的葡萄糖，会以糖原的形式，储存在肝脏或者肌肉中。但持续吃掉大量含有果葡糖浆的食物后，肝脏周边的脂肪越堆越多，渐渐就形成了脂肪肝。
3、糖尿病
随着脂肪肝的加重，人体还会出现血脂代谢异常，进一步诱发胰岛素抵抗，增大患2型糖尿病的风险。
4、痛风
除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素抵抗，长期吃果葡糖浆，还会引起痛风。那我们应该怎么办呢?
1、平时购物细看配料表
大家在买饮料、酸奶、或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。
2、买奶茶时要少糖
果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。
3、喝天然的饮料
建议大家喝天然的饮料，比如牛奶、橙汁等。
4、选购一款健康险
针对出现的意外情况作出防范，做到看病有报销、选药不纠结。
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