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三步上篮动作要领口诀

发布时间：2026-03-20 | 来源：互联网转载和整理

1、第一步。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

2、第二步。跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

3、第三步。跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。注意：不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。