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口腔保健有哪些方法

发布时间：2026-03-20 | 来源：互联网转载和整理

漱口：常漱口可以消除牙齿表面的细菌和在牙齿缝隙中滞留的食物，漱口最好是用温茶水，把水含在嘴里，同时鼓动脸颊和唇部肌肉，让水在口腔各部反复流动。千万不能用冷水漱口，这有可能造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象

二

刷牙:首先要坚持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齿缝隙和牙齿上粘附的食物残渣和细菌，避免嘴里出现食物残渣发酵和细菌繁殖的情况。刷牙最好是用软毛牙刷，刷牙时要仔细、规律地刷，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，里里外外都要刷到，同时要注意不能过于用力。

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按摩牙龈：经常按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，增加氧和其他营养物质对牙龈组织的供应，延缓牙齿松动脱落、牙龈萎缩等现象。首先是要把手洗干净，再用手指直接在牙龈上按摩，按摩时不仅要按压牙龈，也要进行旋转运动，重复十次以上二十次以下，牙龈的外面和里面都应进行按摩。

注意事项

扩展阅读

怎样进行口腔保健

先给大家介绍正确的刷牙方法——竖刷法：非常简单，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷上牙时应从上往下颤动，刷下牙时应从下往上颤动，上下牙咬合时刷毛指向咬合面来回刷。

2

增强机体抗龋能力：均衡饮食和适当运动都能有效增强机体龋能力，并且要养成良好的生活习惯，劳逸结合。

3

定期口腔检查，最好是每六个月检查一次，而且在检查时医生会对你的口腔进行一次全面的清理，帮助你保持良好的口腔健康。

注意事项

口腔保健有诀窍 生活7妙招

合理饮食，均衡营养。适当控制甜食摄入，多吃新鲜蔬菜与瓜果，尤其是一些粗纤维的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠萝等。因为纤维需要牙齿进行反复咀嚼才能消化，在咀嚼的过程中不仅可以清洁牙齿表面、牙齿内壁、舌苔、牙龈的食物残渣及细菌，还可以按摩牙龈，锻炼口腔肌肉，促进血液循环，增加唾液的分泌量

2

坚持“二三三”刷牙。每天早晚两次刷牙；要刷牙齿三个面，即外面(唇颊面)、内面(舌面)、咬合面；每次刷牙时间为三分钟。

3

最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次；牙缝较宽者，推荐使用间隙刷。

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经常叩齿。清晨，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿数十次，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。

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正确咀嚼。咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性***，易发生废用性萎缩。

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正确咀嚼。咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性***，易发生废用性萎缩。

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不吸烟或少吸烟。吸烟者的牙面往往沉积着一层厚厚的烟斑和牙石，牙龈局部抵抗力会降低，甚至引起牙周炎。

注意事项

冬季注意口腔保健

首先要注意卫生问题。要养成早晚刷牙，吃完饭漱漱口的良好习惯，平时可以用温盐水，或药物漱口液（超市里有卖）进行漱口，能起到***菌消炎，防止因为食物的残渣而引发感染的作用。

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预防口腔溃疡要减少食物对口腔黏膜的***和摩擦。多吃一些清淡，含蛋白质高的食物，如，鸡蛋，豆腐等，尽量少吃一些***性的食物，如辣椒酱，葱姜蒜。同时油炸，油腻的食物也不要吃，如炸鸡腿快餐，炸牛排。这些食物都不利于口腔溃疡的愈合。要注意的是，不要吃太粗糙的，坚硬的食物，防止划破口腔。

3

养成良好的生活习惯也很重要。要保证充足的睡眠，避免过度劳累。因为紧张的心情和压力，会引起上火，从而造成口腔溃疡。

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