春困秋乏的八种解决办法（春乏秋困）

发布时间：2025-12-02 | 来源：互联网转载和整理

1、为什么春乏秋困，春乏秋困是怎么回事？为什么春天会发生春困呢？据科学家研究，主要原因是:人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。

2、在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。

3、但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。

4、再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。

5、防止“春困”，首先要适当参加文体活动，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。

6、其次，要有充足的睡眠时间，吃上营养丰富的饮食，以满足生理需要。

7、此外，经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。

8、从生理学来讲，人必须在一定的气温、湿度、气压以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。

9、盛夏季节，天气炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如体热散发困难，皮肤粘湿，体温升高;大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱;心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。

10、夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。

11、进入9月以后，气温冷暖适中，秋高气爽，而人体各系统也相应发生生理变化:出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了往日的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到了减轻;人体能量的代谢基本稳定，机体进入了一个周期性的休整阶段。

12、秋季的夜间，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理现象。

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