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部队单杠三练习教学法

发布时间：2025-11-11 | 来源：互联网转载和整理

一、教学过程：

1、开始热身部分（10′）

（1）上课常规

（2）蛇形跑

（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。

2、学习提高部分（30′）

（1）复习上节课内容

1）单杠一足蹬地翻身上

上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上。

2）单杠：支撑后摆转体90度挺身下

（2）学习支撑单腿摆越成骑撑

1）单杠支撑移行

2）支撑推手单腿摆腿一定高度3）支撑单腿摆越成骑跨

3、恢复整理部分（5′）

（1）语言提示，口令指挥放松肢体，充分放松身心；

（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业

（3）收拾器材，师生再见

二、场地布置

1、单杠场地，保护带

2、器材的回收：师生再见下课后，各组组长在教师的指导下，收回器材。

三、效果预计

预计运动负荷：练习密度：40%左右，运动量：中等，平均心率：110次/分钟，最高心率：140次/分钟