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50米短跑怎么跑法更快

发布时间：2025-11-03 | 来源：互联网转载和整理

关于50米短跑怎么跑法更快的回答如下：

50米短跑和长跑的性质不同，长跑需要的是耐久性，而短跑则需要的是爆发性，瞬间爆发，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性大家可以通过做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带的方式来增强自身的爆发力。

作为一个短跑运动，就要做到争分夺秒的争取时间，也许一秒钟就可能让你跑得比别人慢，所以就要从起跑开始训练，怎样让你赢在起跑线上就显得尤为重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

赛前不要多喝水，不吃巧可力，热身压腿，多穿一点衣服，不要让身体冷下来，提前上厕所，赛跑半个小时前跑几个三十米加速跑。

上道后调整起跑器，用脚踩稳，试着起跑一次，然后拍打***肌肉调整状态，收腹跳，压压腿，等待发枪。

起跑后低头加速，压住前三十米，即不起身（你十五到二十米就好了），途中跑休息摆臂节奏（摆臂要有力，虚握拳），收紧腰腹，最后到引线位置身体前倾撞线。