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一到晚上就不想睡，到底是什么原因可以讲讲吗

发布时间：2025-10-29 | 来源：互联网转载和整理

一到晚上就不想睡，到底是什么原因？可以讲讲吗？

第一其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为入睡意味着结束。我们迟迟不愿意入睡，是因为我们迟迟不愿意放下手边的娱乐和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个嗯，够了的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过不断的在信息流中漫游来寻找自己的满足感，殊不知这种错法是大错特错的，这样做只会让你的心更加浮躁。

第二其实我们心里只需要一个仪式，一个完整而有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿地睡去了。这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定是一个完整的观看或者聆听，比如说可以听一段完整的抒情文字，让内心有满足感，也可以来一瓶好的睡前小酒，让自己的身体有满足感。

第三对于有些习惯性晚睡的人而言，如果将“要我睡觉”转变我“我要睡觉”，不再将睡眠作为一种无形中对抗父母的方式，便能重新恢复对于睡眠的自然需求。不过如果你精力十分旺盛，晚上怎么睡也不影响白天的工作的话，也可以选择晚上看看书，做做自己喜欢的事情，睡不着也不要强迫自己一定要去睡啦，不然就会适得其反哦。

第四总之，这件事情是一件流畅的、完整的、让你的心里感到满足的事情，而不能是碎片的、零散的。这样做完内心多半会感受到平静和舒适，同时大脑也会告诉你，嗯，我可以去睡了。

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