篮球过人技巧教学十大简单又实用的过人技巧

发布时间：2025-10-28 | 来源：互联网转载和整理

1、篮球快速过人技巧众多篮球技巧中，突破是最有魅力技巧之一。

2、它能够助你摆脱防守球员进行得分或助攻，突破往往是一次进攻的发起点，通过突破制造出轻松得分的机会。

3、突破能力优秀的球员通常能够在球场上大放光彩，下面来讲讲最简单实用的'五种篮球快速过人技巧： 1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

4、(左手持球反之) 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

5、动作分解训练：每组20次，共5组。

6、要求速度快，运球低。

7、 2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。

8、左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。

9、然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。

10、左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

11、优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

12、动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练 3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

13、优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

14、动作分解训练：转身训练先拿球练学转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

15、 4、交叉步体前变向(crossover) 这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

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