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三级跳远教学视频（三级跳）

发布时间：2025-10-27 | 来源：互联网转载和整理

首先是助跑。一般助跑的步数是12步，从起点向后19步。跑步时，它带七个分量，身体前倾。然后是第一跳。保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体起跳，幅度很大。尽量保证飞行时间和距离。然后是第三跳，在身体平衡下爆发可控力量，45度角向前向上跳。最后落地，双腿微曲，双脚分开，前脚掌着地，保持平衡。